Definicion de Ergonomia:

La ergonomía ve el tipo de trabajo que usted hace, las herramientas que utiliza y su ambiente de trabajo como un todo. El objetivo es encontrar la mejor adaptación entre usted y sus condiciones laborales.


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Recomendación de trabajo frente a una computadora :

1- Cabeza en alto
2-Hombros relajados.
3-Espalda recta y con apoyo.
4-Presion moderada en frente de asiendo.
5-Ojos mirando al frente la mayor parte del tiempo.
6-Manos alineadas con el antebrazo.
7- Monitor aproximadamente a la altura de la vista y a un brazo de distancia.
8-Material de referencia de facil consulta.
9-Pies firmemente apoyados.
10- Posicion centrada de las manos en el teclado.

Las enfermedades de los digitadores:





Tendinitis:


-Nombre Científico: Tenosinovitis
-Descripción: Es la inflamación de la vaina que envuelve un tendón.-Causas: La tenosinovitis se debe a causas traumáticas por movimientos repetitivos, especialmente inusuales, como los realizados por digitadores o secretarias
-Prevención: Evitar movimientos repetitivos y el uso excesivo de una extremidad.Realizar ejercicios de calentamiento lentos antes de una actividad agotadora.Mantener todos los músculos fuertes y flexibles.



Sindrome del Tunel carpiano:



¿Qué es?: El túnel carpiano es una estructura anatómica localizada en la cara anterior de la muñeca. Como su nombre indica, es una especia de corredor atravesado por elementos muy importantes para la movilización y sensibilidad de la mano.
Síntomas: Las personas que padecen un Síndrome del Túnel Carpiano suelen quejarse de dolor o sensación de acorchamiento o calambres en los dedos pulgar, índice y corazón de la mano, que característicamente es mayor por las noches.


Lumbago:

síntomas del lumbago

• Dolor en la región lumbar, que en ocasiones irradia hacia las nalgas, la parte posterior de los muslos y la ingle. El dolor empeora con el movimiento.
• Limitación en la movilidad de la columna, especialmente al inclinarse hacia adelante o hacia atrás.
• Contracturas de los músculos que rodean la columna, provocando rigidez de espalda.
• Cuando existe dolor y contractura, la espalda puede inclinarse hacia un lado, provocando un cambio de postura.
• El dolor a veces se acompaña de una sensación de hormigueo o pérdida de sensibilidad en la región lumbar, en las nalgas o en las piernas.

ESTRÉS LABORAL :

síntomas

1. A nivel cognitivo-subjetivo:

• preocupación,
• temor,
• inseguridad,
• dificultad para decidir,
• miedo,
• pensamientos negativos sobre uno mismo
• pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros,
• temor a que se den cuenta de nuestras dificultades,
• temor a la pérdida del control,
• dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.

2. A nivel fisiológico:

• sudoración,
• tensión muscular,
• palpitaciones,
• taquicardia,
• temblor,
• molestias en el estómago,
• otras molestias gástricas,
• dificultades respiratorias,
• sequedad de boca,
• dificultades para tragar,
• dolores de cabeza,
• mareo,
• náuseas,
• molestias en el estómago,
• tiritar, etc.

3. A nivel motor u observable:

• evitación de situaciones temidas,
• fumar, comer o beber en exceso,
• intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.),
• ir de un lado para otro sin una finalidad concreta,
• tartamudear,
• llorar,
• quedarse paralizado

Tortícolis

Síntomas de Tortícolis

Los síntomas de la tortícolis son de fácil detección. Normalmente, los pacientes que sufren de esta afección padecen de dolor cervical, movimiento limitado en la zona del cuello, cefaleas, rigidez del músculo esternocleidomastoideo y se observa una postura anormal de la cabeza.

ARTRITIS :

• Los síntomas o signos de advertencia de la artritis más comunes que se manifiestan en las articulaciones o en la zona que las rodean son cuatro. Si tiene alguno de estos síntomas, y especialmente si persisten durante más de dos semanas o un período más prolongado, es importante que consulte a un médico. Los síntomas son:

• Dolor
• Rigidez
• Hinchazón (a veces)
• Dificultad para mover una articulación
• 

¿Que hacer en caso de accidente laboral?




¿Qué es accidente del trabajo?


Es toda lesión que sufra una persona a causa o con ocasión del trabajo y que le produzcaincapacidad o muerte.

¿Qué hacer cuando ocurre?

Dirigirse rápidamente al CENTRO DE SALUD más cercano al lugar de trabajo.
Documentos que se deben presentar al momento de la atenciónLa Cédula de Identidad del accidentado y la "Denuncia Individual de Accidente del Trabajo" DIAT debidamente firmada por el empleador.
¿Si no se presenta la DIAT?

Sin la presentación de la Diat deberá acompañarla posteriormente, debiendo el propio paciente, en el intertanto, suscribir la denuncia de accidente.Prestaciones médicas a las que tiene derecho el trabajadorAtención médica de urgencia.Entrega de medicamentos.Utilización de pabellones quirúrgicos.Hospitalización.Rehabilitación física.Reeducación profesional.Entrega de prótesis, arreglo y su reparación.Exámenes tales como Scanner, RX y Resonancia Magnética.


¿Qué se entiende por accidente del trabajo?
Se reconoce como accidente laboral toda lesión que sufre una persona a causa o con ocasión de su trabajo y que le produzca lesiones de incapacidad o muerte. Éstos pueden ocurrir en actividades gremiales, de capacitación ocupacional o en el desarrollo de cualquier actividad.También se incluyen los accidentes que ocurran en el trayecto de ida o regreso entre la casa y el lugar de faena, trabajo o viceversa.El trayecto entre dos lugares de trabajo también se considera accidente del trabajo, pero es de responsabilidad del trabajo de destino.¿Cómo se agrupan estos accidentes?
Los que producen incapacidad temporal.
Los que producen invalidez parcial.
Los que producen invalidez total.
Los que producen gran invalidez.
Los que producen la muerte.

Ejercicios ergonométricos

Rotación del cuello

Posición inicial: La cabeza mirando derecho hacia adelante.

a. Incline lentamente la barbilla hasta

que toque el pecho y hágala girar

hacia el hombro derecho, volteando la

cabeza hacia el techo, siguiendo hasta

el hombro izquierdo, y luego hacia

abajo.

b. Repita el ejercicio, rotando primero

hacia el hombro izquierdo, y

siguiendo hasta el derecho.

2. Círculos con la muñeca

Posición inicial: Mantenga los codos a los

lados, doblados formando un ángulo de 90o.

a. Levante las manos hacia arriba y hacia atrás.

b. Lentamente haga rotación con sus manos

3. Encogidas de hombros

Posición inicial: Los hombros relajados, los brazos colgando flojos a ambos

lados.

a. Alce los dos hombros hasta las orejas y manténgalos así.

b. Haga círculos con los hombros: levántelos hacia arriba, hacia adelante, hacia

atrás

4. Ejercicios para estirar todo el cuerpo

Posición inicial: De pie, recto.

a. Elevar ambos brazos sobre la cabeza;

tratar de alcanzar el techo y mantener

la posición.

b. Bajar los brazos hacia el piso; tratar de

tocar los dedos de los pies. Doblar las

rodillas para evitar forzar la espalda.

Mantener la posición